giovedì 3 novembre 2011

ALLENAMENTO DEL VENERDI'

Per l'allenamento collettivo di venerdì sera, il ritrovo è fissato alle ore 18,50 in Via Stretta a Brescia.
Il programma prevede un po' fartlek (variazioni di ritmo), preceduto, se le condizioni meteorologiche lo consentiranno da ... sorpresa.

2 commenti:

Samuele T. ha detto...

una piccola anticipazione della sorpresa in modo che gli assenti si possano sorprendere da soli?!?!?

Steve Strange ha detto...

Gianluca li chiama "esercizietti". In pratica si tratta di un "Circuit Training" comprendente corsa sul posto a ginocchia alte, flessioni, addominali, saltelli e altra roba simile, intervallati da un po' di corsa. Si punta a migliorare forza e resistenza muscolare, oltre che migliorare componenti dei meccanismi aerobico e anaerobico.
A seguire, Fartlek 2 minuti forte + 1 minuto lento non so quante volte.